En été penser à boire beaucoup d'eau !
Quand l’été arrive, on n’oublie jamais crème solaire, lunettes de soleil et maillot de bain… mais est-ce que nous pensons à boire suffisamment d’eau, le geste essentiel surtout en cette période de forte chaleur, mais aussi le geste qui va vous faciliter votre bronzage?
Boire encore plus en été
Boire, c’est pour s’hydrater afin de compenser des pertes d’eau plus importantes dues à la transpiration ; mais c’est avant tout pour la santé car il ne faut pas oublier qu’il nous est recommandé de boire 1.5 litres d’eau par jour.
Au soleil cette été, pensez systématiquement à vous munir d’une bouteille d’eau et d’en boire régulièrement quelques gorgées, sans attendre d’avoir soif. Buvez bien au-delà de la ration recommandée, surtout si vous pratiquez d’intenses activités.
Eau, jus…quelles boissons choisir ?
Choisir les boissons à emporter avec soi à la plage dépend du goût de tout à chacun : eau plate, jus de fruits ou de cocktails légumes/fruits, eau minérale, eau aromatisée… Sachez que boire certains jus de fruits et/ou de légumes vous procure une meilleure protection contre les méfaits du soleil, ceci grâce à leur pigmentation et aussi par la présence de substances naturelles telles que minéraux, vitamines et antioxydants dont certains fruits et légumes sont exceptionnellement riches.
A citer parmi ces jus de fruits et légumes à boire cet été le jus de carotte et le jus de tomate tous riches en carotènes, le pigment qui combat les effets nocifs des radicaux libres provenant du soleil ; le jus d’orange et de papaye ainsi que de tous les fruits de couleurs jaune riches en antioxydants qui protègent contre les effets de l’environnement, principalement le soleil fort de l’été.
Pour le choix de votre jus, notez bien qu’il y a les jus purs ou 100% fruits/légumes et aussi ceux sous l’appellation de nectar qui est composés d’eau, de purées de fruits, le tout additionnés de sucre.
Les boissons que nous vous recommandons à boire cet été sont donc les jus contenant des « catalyseurs » de bronzage, pensez tout de même à vérifier le taux du sucre qu’ils en contiennent (pas plus de 20%). Mais l’eau plate n’est pas à exclure ; toutefois nous vous interdisons l’abus d’alcool, même le vin qui vous fragilise la peau en plus de ces autres effets nocifs.
