En quoi consiste le régime Crétois ?

Le régime crétois est un régime qui assure une bonne hygiène de vie tant sur le plan alimentaire que sur la santé elle-même, tout ça parce que le régime garantie une espérance de vie plus longue tout en offrant une alimentation gourmande et équilibrée sans parler du fait qu’il s’agit aussi d’un régime minceur.

Principe du régime

Le régime crétois conjugue une alimentation saine et équilibrée mais aussi une activité physique régulière. Cet exercice physique peut consister en une marche de 45 minutes 3 fois par semaine ou en une gymnastique modérée à raison de quelques minutes par jour.

En ce qui concerne l’alimentation, le régime crétois est basé sur une alimentation riche en antioxydants trouvés dans les fruits et légumes frais ou secs et dans les céréales. Une alimentation riche en acides gras se trouve surtout dans l’huile d’olive, les volailles, les poissons et les viandes blanches et une consommation de vin rouge avec modération au cours des repas.

A tout cela s’ajoute la restriction sur la consommation de graisses animales et de sucres raffinés. Les produits à base de lait de vache sont limités ou remplacés par les fromages blancs de chèvre et de brebis ; le beurre et la margarine sont à supprimer ou à remplacer par l’huile d’olive, le miel remplace le sucre et les viandes rouges riches en acides gras saturés sont à éviter.

Les avantages du régime

Le régime crétois a été rendu célèbre pour tous les avantages qu’il offre, et parmi ces avantages : la perte de poids de façon normale et régulière pour permettre ensuite sa stabilisation.

L’autre avantage du régime crétois est l’espérance de vie largement supérieure que celle enregistrée partout dans le monde, cela s’explique par un régime riche en antioxydants (notamment les vitamines C et E) et à la vertu du vin rouge qui permettent d’éviter les risques de cancers et de maladies cardiovasculaires.

Un autre atout du régime crétois est la diversité des menus avec presque pas d’interdits alimentaires, la sensation de satiété et le plaisir de manger car il ne faut pas oublier que le régime crétois recommande une certaine façon de manger qui consiste à prendre le temps pour une bonne mastication, une bonne digestion et aussi pour apprécier chaque repas.

La seule remarque rapportée concernant le régime crétois est l’apport très faible en vitamine D, à part cela, la consommation de légumes, de fruits, de céréales, de viandes blanches, de l’huile d’olive et de vin rouge a connu son succès, il s’agit du régime le plus prisé et le plus recommandé !

> A lire :
- " Régimes crétois : Bienfaits et délices " (Broché) de Jacques Fricker
- " Régime crétois " (Broché) d'Elisa Vergne