Le régime hypocalorique

Le régime hypocalorique est un régime minceur qui consiste à réduire les apports énergétiques apportés surtout par les sucres et les matières grasses pour que le corps puise dans ses réserves, ce qui amène à une perte de poids.

Toutefois, même si ce principe s’accompagne de quelques règles comme l’abstinence à toutes boissons sucrées, aux sauces et le grignotage entre les repas, il exige une alimentation variée afin d’éviter les carences. Le régime hypocalorique, pour être efficace, demande de la discipline, à savoir la restriction en sucres rapides et toute graisse, éviter de grignoter entre les repas et limiter l’apport graisseux...

Il faut aussi souligner que le régime hypocalorique dépend de l’objectif minceur de chacun, c’est-à-dire, du poids à perdre, et c’est là le point important du régime qu’il faut respecter. En fait, le régime hypocalorique doit être en rapport avec le poids à perdre, dans sa durée, dans son suivi, et même dans la reprise progressive d’une alimentation normale. Afin d’éviter les carences, ce qui s’observent souvent lors du manque de respect à la discipline qui réglemente un régime, il faut toujours avoir de bonnes habitudes alimentaires.

Durant un régime hypocalorique il est important de respecter les apports énergétiques à consommer lors des trois repas. Soit environ 70 grammes de protides, 35 grammes de lipides, 120 grammes de glucides à repartir entre les trois repas. En d'autres termes, le régime hypocalorique est synonyme de restriction en protéines, lipides et glucides dans son alimentation quotidienne tout en gardant un apport suffisant en vitamines et oligo-éléments.